「しもやけ」になりやすい体質があるようですね。
「しもやけ」になりやすい体質として
冷え性、貧血、低血圧、あと多汗症の方も
なりやすかったりするようです。
今回は体を温め血の巡りをよくして
「しもやけ」体質を改善するのこと。
その１−足湯、半身浴
全身暖めるより、
頭寒足熱の方が血行が良くなるそうです。
足湯や半身浴がオススメ。
その際、
ローズマリーやラベンダー、グレープフルーツなどの
アロマオイルを数滴垂らすと
更に体が温まります。
あとゼラニュームも血液の流れを改善し
うっ血をとってくれるので
「しもやけ」にいいそうです。
正しい半身浴の仕方は
常に胸から下だけをお湯につけ、
腕はお湯から外に出す。
お湯は体温より少し高め。
自分以外のところは湯船に蓋をして
２０分は頑張りましょうね。
本を読んだり、
防水の携帯も暇つぶしにはいいかもです。
半身浴は身体の毒素を取る
デトックス効果もあるそうですよ。
その２−食事
身体を冷やす食事をしていませんか。
南国生まれのフルーツや生野菜は
身体を冷やしてしまうので摂りすぎ注意です。
日頃から体を温める食事を摂ることが
大切ですね。
体を温める食材
ネギ、タマネギ、ショウガ、ニンニク、
ニラ、カボチャ、ニンジン、ゴボウ、
唐辛子、納豆、梅干し、羊肉、鶏肉等です。
ジンジャーティーの作り方
ショウガを薄くスライスして
密封容器に入れ蜂蜜で漬けておく。
ニオイが平気な方はプラス黒酢。
水分が出て少しサラッとしたら、
湯で好きな味まで薄めるだけ。
紅茶やハーブティーにプラスしても
美味しいですよ。
喉の痛い時にも結構いいです。
あと、
栄養素として「ビタミンＥ」もですね。
サプリメントもいいのですが、
過剰摂取も気になるので
まずは食材でとるのがオススメです。
ビタミンＥの多い食材
摂りやすい量で比較
１カボチャ １５０グラム
２うなぎ蒲焼き １串
３油漬けのツナ缶 ５０グラム
４ひまわり油 １０グラム
５アーモンド １０粒程度
他にもアボガド、生たらこ、大根の葉、
ほうれん草、するめいか、ぶり、春菊、
にら、松の実、ピーナツ、紅ザケ、
ししゃも、いわし、わかさぎ等。
ビタミンＥは
血管につく過酸化脂質を分解し
血行をよくするだけでなく、
老化の進行も遅らせる効果があるそうですよ。
ビタミンＣと一緒に摂ると
抗酸化作用も高まって若返りにも効果的。
その３−体を動かす
体を動かして血液を身体全体に巡らせましょう。
ウォーキングもいいですが、
寒い日出かけるのも辛いです。
お家派なら、
ホットヨガやストレッチもいいかもです。
そうそう、姿勢にも注意するといいそうです。
姿勢が悪いと血行が悪くなるとか。
肩こりの方も猫背は厳禁だそうですよ。
はぁ・・・長くなってしまいましたね。
話しも長いが、
「しもやけ」体質の改善も長い道のりなようです。
漢方薬を処方できる病院なりで
診てもらうと言うのもひとつですね。
お役に立てましたでしょうか。
良ろしければこちらも参考になさって下さいませ。
★本や雑誌も沢山出ていますね。こちらもどうぞ。★
★サプリメント関連はこちらでも★
★足湯関連商品はこちらでも★
★半身浴お助けグッズはこちらでも★
★アロマバス商品はこちらでも★
【健康に関連することの最新記事】
